抑郁症科普:在澳洲留学如果得了抑郁症怎么办?

2023年7月5日,著名歌手李玟“coco”因罹患抑郁症而的消息占据了头版头条,这也让抑郁症重新走进人们的视野。抑郁早就不是一个令人感到陌生的词汇,特别对于留学生而言,抑郁仿佛已经变成一种生活常态。

耶鲁大学研究人员2013年颁布的一项调查数据显示,中国留学生心理疾病的发病率令人警惕。其中有45%的留学生报告自己有抑郁症状,29%表示自己有焦虑症状。而在《纽约时报》2018年的文章中,留学生患抑郁的比例已经变成了65%。虽然很多人已经意识到抑郁症是一种疾病并积极寻求医生帮助,但出于各种各样的原因,很多人依旧不敢向他人伸出“求助之手”。但我们首先要做到的就是了解什么是抑郁。

抑郁症是一种常见的心理疾病,也被称为抑郁性障碍。它不同于正常的情绪波动,而是一种持续的、严重的抑郁情绪,可能影响日常生活和社交功能。抑郁症的主要症状包括情绪低落、失去兴趣、精力不足、自我评价过低、睡眠问题以及对平日活动失去兴趣等。

抑郁症的产生是多因素综合作用的结果,可能包括遗传因素、生物学因素、心理社会因素等。压力大、人际关系问题、失业、家庭问题等也可能增加抑郁症的风险。

短暂的情绪低落是正常的,但持续两周以上的情绪低落,伴随着失去兴趣和其他症状,可能是抑郁症的表现。如果你感到自己陷入了无法自拔的低谷,不妨考虑寻求帮助。

抑郁症是可以治疗的。治疗方式包括心理治疗、药物治疗,或两者结合。心理治疗可以帮助患者理解自己的情绪和行为,学会有效应对压力和困难。药物治疗可以调整大脑中的神经递质水平,减轻抑郁症状。

蓝怪,或者说抑郁症,其实是一种名副其实的心理怪兽。它可以让你整天情绪低落、失去兴趣,甚至是让你的生活搅和得一团糟!虽然它看起来很可怕,也可以试着应对它!

首先,找一群超级友军来支持你!在澳洲留学,你可能会感到孤单和失落。但是,别忘了,你不是一个人在战斗。参加学生组织、社交活动,结识新朋友,他们就是你的超级友军!你们可以一起战胜蓝怪,还能一起搞疯、玩疯,享受留学生活!

嗯,留学的学业压力确实有点大,但是别担心,你绝对可以战胜它!学会合理规划学习时间,不要拖拖拉拉,要做个效率高的学霸。当然,有问题要及时向教授或同学求助,他们都愿意给你一把手哦!

要成功驯服“蓝怪”,你得有充足的体力和精神状态!所以,打造一套健康装备吧!规律的饮食、适度的运动,还有好好睡个美美觉,这些都是你的宝贵装备。在澳洲,你还可以尝试一些当地特色的运动项目,保持活力,迎接新挑战!

来到陌生的澳洲,面对不同的文化和环境,也许会让你有点手足无措。但是,别担心!适应新环境也是一种技能,慢慢地,你会发现自己越来越强大,对新鲜的事物充满好奇,拥有超强的适应力!

最后,别忘了解锁属于自己的“爱好”成就!在留学期间,不仅要努力学习,也要记得给自己一些“解压”时间。发掘并投入到你喜欢的爱好里,比如绘画、音乐、摄影,甚至是烹饪!这些都能让你快速恢复状态,让“蓝怪”无处藏身!

最后如果住在Y Suites的小伙伴需要心理健康方面的帮助,也可以随时打通公寓的心理健康热线,寻求staff的帮助哦~留学在外,记得保护好自己!